Собираемся на вечеринку

Вечеринка – это не только повод хорошо отдохнуть со своими друзьями, но и возможность показать себя во всей красе. Собираясь на вечеринку, тщательно продумайте все детали своего образа: макияж, наряд, аксессуары. Сегодня мы поговорим о выборе макияжа: как правильно расставить акценты, выбрать цветовую гамму.

Для начала нужно хорошо очистить и увлажнить лицо. Избежать жирного блеска поможет контрастное умывание, это сузит поры и не испортит в дальнейшем твой внешний вид на самой вечеринке.

Нанесите тон на все лицо следующим образом: более светлый – на нос, в область вокруг глаз и подбородок, более темный – щеки и лоб. Лучше использовать светоотражающую пудру, она придаст твоей коже красивое сияние. Используйте румяна, чтобы подчеркнуть скулы. Если хотите сделать цвет лица более ярким, нанесите их по краю роста волос.

В вечернем макияже чаще всего делают акцент на глаза. Тут можно использовать все приемы: стрелки, накладные ресницы, яркие оттенки теней, стразы. В зависимости от цвета ваших глаз используйте цветовую гамму, подходящую именно вам.

Макияж зеленых глаз предполагает все оттенки лилового, серого, золотисто – белого, бежевого, коричневого тонов. Карие глаза украсят тени оливкового, каштанового, золотисто – коричневых оттенков. Серым глазам подойдут серебристые, черные, темно – коричневые тени.

На любой вечеринке выигрышно будут смотреться красивые ровные стрелки или просто темная подводка по контуру глаз. Можно использовать различные блестки, наносите их на глаза, скулы или область декольте.

На любой вечеринке присутствуют еда и выпивка, поэтому важно сохранить помаду на губах как можно дольше. Для этого нанесите немного светлого тона на губы, слегка припудрите их. По контуру обведите губы карандашом на один тон светлее тона губной помады. Нанесите помаду кисточкой, а в центр губ положите немного блеска, но не размазывайте его. Это придаст губам дополнительный объем.

Вечерний макияж дает простор для вашей фантазии.  Он может быть ярким и броским, вызывающим и провокационным, сексуальным и дерзким. Используя все секреты нанесения макияжа, вы будете выглядеть великолепно и станете звездой на любой вечеринке.

Секреты кремлевской диеты

Диетологами давно доказано, что экспресс-диеты приносят организму больше вреда, чем пользы.И оптимальный способ сбросить лишний вес – это следовать принципам здорового питания и больше двигаться. Однако, у каждой женщины возникают иногда такие ситуации, когда нужно срочно сбросить пару-тройку килограмм. И тогда перед женщиной встает нелегкий выбор: фигура или здоровье. Не надо выбирать! Кремлевская диета поможет вам приобрести фигуру вашей мечты без ущерба для здоровья.

В основе кремлевской диеты лежит резкое ограничение употребления углеводов. А вот ограничений в употреблении белковых продуктов нет, их  можно в любых количествах. В кремлевской диете каждому потребляемому продукту соответствует балл (1 б = 1 гр углеводов, содержащихся в продукте). Существует даже специальная таблица кремлевской диеты,  в которой каждому из наиболее употребляемых продуктов присвоены баллы. Приведем несколько примеров:

100 гр. отварного мяса – 0 б.

Растительное масло – 0 б.

Сыр твердый – 0,5 б.

100 гр сырой капусты – 9 б.

1 яблоко – 18 б.

100 гр. каши или макарон – 40 б.

Пирожное с кремом – 62 б.

На первом этапе – этапе интенсивного похудения – рекомендуется свести употребление углеводов до 20 б. в день. Такого питания следует придерживаться 2 недели. Именно за такой срок вы можете сбросить от 5 до 20 кг, в зависимости от особенностей вашего организма и величины избыточного веса. По истечении двух недель допускается увеличение потребления углеводов на 5 б. в течение 8 недель. Таким образом, спустя 2,5 месяца ежедневное потребление углеводов будет составлять 60 б., т.е. 60 грамм в вашем суточном рационе. Во время соблюдения кремлевской диеты рекомендуется выпивать 1,5 – 2 литра воды, чай и кофе не ограничиваются, но их нужно пить без сахара.

Казалось бы, меньше углеводов, больше белков и, как результат, фигура вашей мечты. Но не все так просто. Кремлевская диета, как и любая другая, имеет свои минусы. Еда нам нужна для того, что жить. Энергию, которая расходуется при каждом умственном и физическом действии, организм берет из поступающей пищи и, прежде всего, из углеводов. Если углеводов для этого недостаточно, организм начинает расщеплять и сжигать белки и жиры. Казалось бы, нам только этого и надо. Но при расщеплении жиров организм отравляется вредными токсинами. Поэтому кремлевская диета противопоказана людям, имеющим проблемы с почками.

Путь к стройности!

Сколько себя помню, всегда была маленькой худышкой. Мама даже рассказывала, что когда меня собирали в первый класс, школьную форму самого маленького размера обрезали и ушивали. В школе я тоже была миниатюрной, всегда на физкультуре стояла последней и сидела за первой партой. К 15 годам мои формы слегка округлились, фигура стала более женственной, но при росте 160 см с третьим размером груди вес никогда не превышал 50 кг. И на то были свои причины. Я вела очень активный образ жизни: училась, работала, занималась техникой туризма и спортивным ориентированием. Ела мало, а то, что съедала, никогда не откладывалось, потому что все полученные калории сжигались в ночных клубах.

Все изменилось, когда в 21 год я вышла замуж. Жизнь стала спокойной и размеренной. Муж у меня гурман, поэтому я часами пропадала на кухне и готовила ему всякие деликатесы. Через несколько месяцев после свадьбы я становилась на учет по беременности с весом 53 кг. Беременность протекала спокойно, я много двигалась и не переедала, поэтому набрала всего 8 кг и после выписки из роддома весила 55 кг. Но я не достаточно хорошо знала о том, как сохранить фигуру после родов и во время грудного вскармливания. По советам мам и бабушек ела все калорийное, чтобы молоко хорошее было. На кашках с маслицем и молочке со сгущенкой за полгода набрала 6 или 7 кг. Перестали сходиться вещи, стало тяжелее подниматься на четвертый этаж. Вечер встречи с выпускниками стал хорошим поводом для того, чтобы начать худеть. Поскольку похудеть надо было быстро, я изучила многие диеты для похудения и остановилась на японской диете, которая обещала избавить меня от 7 кг за 2 недели. Обещанные 7 кг я сбросила, но чувствовала себя ужасно, начали мучать головные боли, появилась раздражительность и сонливость. Как раз в это время я вышла из декрета. Работа сидячая, чай, кофе… В придачу – сидение по ночам за компьютером (поступила в магистратуру) с перекусами … Я стала стремительно набирать вес и ничего не могла с этим поделать. Очень долго вес продолжал расти. Дошел до 78 кг. Вот это был ужас! Тогда я принялась читать умные статьи и книги о здоровом питании и нехирургической коррекции фигуры и сделала для много полезных выводов. Я скомпилировала из всех прочитанных книг свою систему и следую ей. В своей системе я совместила мотивацию, питание и физические нагрузки. Сейчас я постараюсь кратко изложить то, к чему я пришла:

1. Нельзя ставить глобальных целей, например, похудеть на 20 кг за несколько месяцев. Вы не будете видеть желаемого результата, и вам трудно будет продолжать борьбу. Нужно шаг за шагом идти к идеалу. Сначала откажитесь от автобусов и побольше ходите пешком. Затем постепенно сместите время ужина и т.п. Маленькими шажочками вы быстро достигнете нужного результата.

2. Вода – основа жизни. Откажитесь от газировки и тем более искусственных красителей, научитесь пить чистую воду: два стакана утром натощак и по одному стакану за 15-20 минут перед каждым приемом пищи. Таким образом, вы очистите организм и избавитесь от отеков.

3. Определите те продукты для похудения , которые подходят именно вам. Ведь теперь я уверена в том, что универсальных диет не существует. Лично я провела множество экспериментов и, например, отказавшись от черного хлеба не сбросила за неделю ничего, а знаю людей, которые теряли по 5-7 кг в месяц исключив из привычного рациона только его. Я постепенно исключала из своего привычного рациона продукты на несколько дней и следила за реакцией.

4. Чем проще еда, тем она полезнее. Свежие овощи и фрукты гораздо лучше многокомпонентных салатов, а кусок натурального мяса на пару гораздо полезнее котлет, ведь кроме мяса там еще есть хлеб и яйцо.

5. Статические аэробные нагрузки и дыхательные упражнения сжигают жир быстрее и эффективнее, чем изнурительные силовые тренировки. Раньше я ходила в тренажерный зал, но кроме боли и усталости ничего не чувствовала. Теперь я занимаюсь дома бодифлексом и калланетиком. 15 мин на одно и 15 минут на другое, и так за полчаса в день я добиваюсь большего эффекта, чем раньше за 2 часа в тренажерном зале.

6. Нужно выработать режим питания и следовать ему. Схема питания должна быть примерно такой:

7.00 – 8.00 – плотный завтрак (а не чашка кофе!!!!)

10.30 – 11.00 – легкий второй завтрак (йогурт или яблоко)

13.00 – 14.00 – насыщенный и разнообразный по составу обед

16.30 – 17.00 – полдник

19.00 – легкий ужин

Позже я напишу подробнее о каждой составляющей моей личной программы. Если кого-то заинтересовал отдельный момент, спрашивайте, с удовольствием отвечу. Мой результат сейчас – минус 6 кг за 4 месяца, вес уходит медленно, но верно, а главное, никакого стресса для организма. Надеюсь расстаться с лишними килограммами раз и навсегда. Чего и вам желаю.