Беременность и кормление грудью: как сохранить фигуру?

Проблема возвращения к добеременным формам волнует практически всех женщин.
Беременность и роды являются тяжелым испытанием для фигуры. Зачастую, взглянув на себя в зеркало, только что родившая женщина испытывает разочарование.


Порой женщина, забеременев, пускает все на самотек: активно начинает поглощать различные сладости, вкусности, прикрываясь тем, что беременная должна кушать все, что требует организм. В этом кроется главная ошибка.
Если вы следили за своей фигурой до беременности, бросать не стоит, просто нужно уменьшить нагрузку. Можно пойти на танец живота для беременных, походить в бассейн.
Каждой новоиспеченной мамочке хочется в кратчайшие сроки избавиться от лишнего веса, но ведь 9 месяцев организм заботился о том, чтобы в случае голода, за счет собственных резервов, женщина смогла кормить свое дитя грудью. Поэтому не стоит рассчитывать на то, что вес вернется в первый месяц-два после родов. Чтобы прийти в «добеременное» состояние организму потребуется ровно столько времени, сколько он затратил на отложение запасов.


Но это не означает, что сейчас вы должны сесть и мирно ждать, пока вашему ребенку исполнится 9 месяцев.
Часто женщины жалуются на то, что вес не уходит, а скорее наоборот, только пребывает и «списывают» это на грудное вскармливание. И снова ошибаются. Распространенное мнение о том, что кормящая женщина должна кушать за двоих, ошибочно. Отсюда и лишние килограммы. Плюс малоподвижный образ жизни.
Кормление грудью способствует похудению, так как именно для кормления организм накапливал жиры на протяжении всей беременности, поэтому при длительном грудном вскармливании все лишние жиры расходуются, и процесс похудения происходит легко.

Умеренное питание


Умеренное питание в совокупности с активным образом жизни, а так же занятия гимнастикой, плаванием помогут быстрее прийти в форму. Танцуйте вместе с ребенком. Устраивайте ежедневные пешие прогулки, а не усаживайтесь на скамеечку в ближайшем парке с пакетом семечек. Сбалансируйте свой рацион. Откажитесь от сладкого, мучного, жирного — это помеха для восстановления вашему организму, а самое главное, продукты такого рода могут спровоцировать аллергию у ребенка. Поверьте, сворачивание грудного вскармливания не спасет вас от лишнего веса. Женский организм устроен так, чтобы долго кормить ребенка, поэтому сворачивание ГВ с целью «похудеть» приводит к дисбалансу и увеличению массы тела. Изнурительные диеты могут помочь на какое-то время, но вес, скорее всего, со временем вернется, приведя за собой «пленные килограммы», которые прочно застрянут на вашей фигуре.


Если роды протекали естественно, можно начинать заниматься физическими упражнениями спустя 2 месяца, после кесарева лучше подождать 2,5-3 месяца. Упражнения Кегеля рекомендуют выполнять как во время беременности, так и с первых дней после родов. Выполняйте различного рода упражнения для живота, для груди. Чтобы грудь не потеряла форму, не стоит пренебрегать ношением специальных бюстгальтеров для кормления.


Одного желания вернуть фигуру мало. Нужно работать над собой.

Беременность и кормление грудью: как сохранить фигуру?: 1 комментарий

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *